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abb式的词语大全三大养生法 教你立秋时节如何“收”出健康

时间:2018-09-25 12:10 来源:新河 作者:新河新闻 阅读:

    初秋时节盛夏余威仍在,气候特点延续了长夏的湿热,但更多了一份凉意。与其他节气一样,立秋时节自古在各地传承着称人、贴秋膘儿(吃烤肉、吃螃蟹、吃烤鸭、吃爆肚)、“咬秋”、“谢秋宴”、秋游登高等形式各色的民俗活动。在这满载着收获的立秋时节,我们如何“收”出健康来?

    情绪养生----切莫悲秋

    立秋时节渐变凉爽的秋风使人们闷热而生的烦躁渐渐收敛。夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始变慢,一时的内分泌紊乱,很容易造成情绪低落。这时切莫让自己陷入秋愁悲秋情绪中,要及时地做好心理调节。积极运动是排解低落情绪的好办法,比如慢跑、散步、登山等。另一方面,立秋后昼短夜长,人们往往贪睡,睡多了精神更容易变得萎靡,这时更应早睡早起。

    饮食养生----增酸少辛

    立秋后应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品,中医认为辛味通肺,可以助长肺气,如果过多的摄入辛味的食物,容易造成肺气太盛导致上火、干燥、便秘等秋燥症状,《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之”,所适当多食酸味果蔬如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂来收敛肺气,以防秋燥。

    按摩养生----预防秋疾

    立秋后,昼夜温差大,人们少不留意很容易外感,感冒更容易在通风不好的办公室之间迅速传播。专家建议可通过常擦迎香:早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次;晨起浴面:取坐位或仰卧位,用掌根在面部上下擦动100次,来预防秋季感冒。立秋后空气开始变得干燥,过敏源较多,哮喘等痼疾多在此时节复发,专家建议摩喉预防哮喘,具体方法:上身端直,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时,拇指与其他四指分开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可适当用力,这种方法有止咳化痰的功效。

    专家建议:立秋时节话养生,收悲绪敛肺气“收”出健康来。(首都医科大学附属北京中医医院 李乾构 彭美哲)

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